Mes huiles essentielles 1e partie

Mes huiles essentielles favorites 

1e partie : octobre 2010, rectifié le 23 novembre

Depuis quelques mois, je m'intéresse à l'utilisation des huiles essentielles dans la vie de tous les jours et je m'émerveille à chaque instant de leurs propriétés.

Je les utilise principalement soit :

• en diffusion, inhalation ou parfum d'ambiance,
• dans une crème ou dans une huile végétale de massage pour des soins esthétiques ou thérapeutiques,
• en prise alimentaire sur un comprimé neutre ou un sucre ou une huile végétale (ex: .olive) pour des soins thérapeutiques,
• en gargarisme,
• dans une préparation culinaire,
• dans la composition de produits d'entretien...

Voici un tableau d'utilisation des huiles que j'utilise pour le moment. ( corrections apportées au 29 novembre : afin de mieux identifier chaque H.E., j'ai rajouté le nom en latin de chaque plante, la partie utilisée et son chémotype (Ct) c.a.d sa molécule biochimique principale ; j'ai aussi corrigé la colonne PRISE ) :

NOMS	PROPRIETES	PRISE
Arbre à thé (Melaleuca alternifolia) Rameau, feuille  Ct:terpinén	Antibactérien, antiviral, antiparasitaire et antifongique, immunostimulant, décongestionnant veineux et lymphatique, radioprotecteur	Interne, massage, diffusion
Basilic tropical (Ocimum basilicum ssp Basilicum) Partie aérienne Ct: méthyl-chavicol	antispasmodique, anti-inflammatoire, anti-douleur, tonique digestif, sédatif, antiviral, tonique du système nerveux	Interne, massage
Benjoin (Styrax benzoin) Baume résineux Ct: acide benzoïque	Antibactérienne et cicatrisante cutanée, régénératrice, anti-inflammatoire, circulatoire, peau sèche et mature,	Pas en interne
Bergamote (Citrus bergamia ) Zeste Ct:limonème,ac.linalylef	Antiseptique, antidépresseur, antiviral, analgésique, antispasmodique, tonique, pb de peau, digestif	Interne, massage, diffusion
Bois de Hô (Cinnamom camphora) sb linalol	Très proche du bois de rose, vertus régénérantes et purifiantes sur la peau	Massage
Bois de rose (Aniba rosaeodora) Bois Ct:linalol	Régénérateur cellulaire, adoucissant, antibactérien, raffermissement des tissus, soin des rides, vergetures, rajeunisseur cellulaire, infections ORL,	Interne, massage
Cajeput ( melaleuca cajuputil) sb1,8 cinéol, c-terpinéol	Anti-infectueuse et expectorante, contre les infections respiratoires,  décongestionnant veineux, tonique cutané.	Massage
Camomille romaine (Anthemis nobilis) Fleur Ct:angélate d'isobutyle	Antiseptique, analgésique, antispasmodique, anti-inflammatoire, pb d'yeux, sédative	Interne, massage
Cannelle de Chine (Cinnamomum cassia) Rameau, feuille Ct:cinnamaldéhyde	Stimulant, euphorisant, tonique, digestif, antibactérienne et antivirale, fongicide et parasiticide, anticoagulante, insecticide, acaricide, anticellulite	Interne, massage
Carotte (Daucus carota) Graine Ct:carotol	Régénérante (foie), hypocholestérolémiante, drainante, détoxifiante, antiride,	Interne, massage
Cèdre atlas (Cedrus atlantica) BoisCt:himachallènes	Lymphotonique, drainante, diurétique, lipolytique, puissante régénératrice artérielle, toux, rhume, grippe, antimoustique, tonique du cuir chevelu	Interne, massage, diffusion
Citron (Citrus limon) Zeste Ct:limonène	Antiseptique, stimulant, régulateur, vitamine P-like ( micro-circulation), maintien jeunesse cellulaire	Interne, massage, diffusion
Citron vert (Citrus aurantifolia) Zeste Ct:limonène	Sédative, anti-inflammatoire, anti-spasmodique	Excellent en cuisine
Citronnelle ( cymbopogon winterianus)  sb citronellal	Anti-migraineux, soulage les colites, arthrites et tendinites, repousse les insectes et purifie l’air, antiseptique
Cyprès toujours vert (Cupressu sempervirens) Rameau Ct:apha-pinène	Mucolytique, anti-spasmodique, action mimétique des oestrogènes, neurotonique,rééquilibrant, tonifiant vasculaire, régulateur sudorifique	Interne, massage
Encens (oliban) (Boswellia carterii) Gomme oléorésineuse Ct:alpha-pinène	Anticatarrhale, expectorant, cicatrisant, stimulant des défenses immunitaires, antidépressif, soin des peaux sèches,	Interne, massage, diffusion
Eucalyptus citronné (eucalyptus citriodora) sb citronellal	Anti-inflammatoire, antalgique  (rhumatisme, tendinite, arthrite)	Massage
Eucalyptus globuleux (Eucalyptus globulus) Feuille Ct:1,8 cinéole	Anticatarrhale, expectorante, antiseptique respiratoire, antibactérienne et antiparasitaire	Interne, massage, diffusion
Eucalyptus mentholé ( Eucalyptus dives) Feuille Ct:piperitone	Expectorant, décongestionnant, anti-infectueux, lipolytique, drainant	Interdit aux enfants et femmes enceintes
Gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens) Feuille Ct:salicylate de méthyle	Antalgique, antispasmodique, antirhumatismale, antitussive, anti-inflammatoire, stimulante hépatocytaire	massage
Genévrier (Juniperus communis) Rameau et baie Ct:a-pinène	Anti-rhumatismal, antalgique, anti-inflammatoire, diurétique	Interne, massage
Géranium rosat (Pelargonium asperum) Feuille et tige Ct:géraniol	Cicatrisant, astringent, anti-infectueux et inflammatoire, tonique, phlébotonique, hémostatique, éloigne les moustiques	massage, diffusion
Gingembre (Zingiber officinale) RacineCt:zingibérène	Tonique digestive, carminative, stomachique, tonique sexuelle, aphrodisiaque, antalgique, décongestionnante veineuse et lymphatique	Interne, massage.
Girofle (Eugenia caryophyllata) Feuille Ct:eugénol	Antibactérienne puissante, fongicide, parasiticide, vermifuge, stomachique, carminative, antivirale et stimulante immunitaire, tonique utérine, nerveuse et sexuelle, hypertensive, anesthésiante et cauthérisante pulpaire.	Interne, massage.
Iary (psiadia altissima)  sesquiterpènes	Pour le système respiratoire, anti-inflammatoire, propriétés circulatoires	Massage
Laurier noble (laurus nobilis) sb 1,8 cinéole	Anti-infectueux respiratoire et cutané, antidouleur et anti-inflammatoire (rhumatisme, douleur musculaire)	Massage
Lavande officinale (Lavandula angustifolia) Sommité fleurie Ct:linalol, ac.de linalyle	Calmant, apaisant, sédatif, cicatrisant, anti-inflammatoire et bactérien	massage, diffusion
Lavandin grosso (Lavandula grosso) Sommité fleurie Ct:linalol,ac.de linalyle	Anti-infectueux, anti-inflammatoire, anti-mycosique, décontractant musculaire	massage, diffusion
Mandarine (Citrus reticulata) Zeste Ct:limonène	Apaisant, stimulant gastrique, soin de la peau	Interne, massage, diffusion
Marjolaine à coquilles (Origanus majorana) Sommité fleurie Ct:terpinèn	Stimulant gastrique, régulateur d'appétit, hypotensive, sédative, calmante, fongicide, immunostimulant pour affection ORL, vasodilatatrice, antibactérienne,	Interne, massage
Menthe des champs (Mentha arvensis) Partie aérienne Ct:menthol	Tonique stimulante, antalgique, anesthésiante, anticéphalitique, antivirale, antibactérienne, décongestionnante	Interne, massage, bains de bouche
Menthe poivrée (Mentha piperita) Partie aérienne Ct:menthol,menthone	Anti-vomitif, antalgique, stimulant, neurotonique	Interne, massage
Orange douce (Citrus sinensis) Zeste Ct:lmonène	Spasmolytique, anti-infectueux, régénérant cellulaire, circulation, calmante et sédative	Interne, massage,diffusion
Orange sanguine (Citrus sinensis) Zeste Ct:limonène	Antiseptique aérienne, calmante et sédative, tonique digestive et de l'épiderme	Excellent en cuisine, diffusion, interne, photosensibilisante
Palmarosa (Cymbopogon martini) Partie aérienne Ct:géraniol	Antibactérien, antifongique, antiviral, stimulant immunitaire et cellulaire, astringent, hydratant et cicatrisant, drainant lymphatique, aphrodisiaque, antidouleur, tonique du système neuro-hormonal	externe
Pamplemousse (Citrus paradisi) Zeste Ct:limonène	Apéritive, drainante du foie et des intestins, détoxifiante, astringente, dépurative et diurétique, s'oppose à la chute des cheveux, anti-peaux grasses, antiseptique aérienne, tonique nerveux	Interne, massage, diffusion, photosensibilisante
Patchouli (Pogostemon cablin) Feuille Ct:patchoulol	Décongestionnant, régénératrice des tissus, cicatrisante, stimulante, digestive, aphrodisiaque, éloigne les moustiques, anti-infectueux et antiseptique, favorise la circulation veineuse	Interne, massage, diffusion
Petit grain Bigarade (Citrus aurantium) Feuille Ct:ac.de linalyle,linalol	Calmant nerveux sédatif, équilibrant, antispasmodique, anti-inflammatoire, régénérante cutanée, revitalisant cellulaire, antidépressif	Interne, massage, diffusion
Pin sylvestre (Pinus sylvestris) Rameau à aiguilles Ct:alpha-pinène	Antibactérienne, analgésique, fongicide, décongestionnante lymphatique et ovarienne, cortisone mimétique et hormone mimétique, antiseptique respiratoire, expectorante, hypertensive	Interne, massage, diffusion en absence des personnes
Poivre noir (Piper nigrum) Fruit Ct:pinène,béta-caryophylène	Tonique stimulante puissante des voies digestives, aphrodisiaque, antalgique et odontalgique, tonique circulatoire, anticatharrale et expectorante, réchauffe et prépare les muscles à l'effort, fébrifuge	Interne, massage (utiliser diluée sur la peau)
Ravensara aromatica sb limonème sabinène	Relaxante, anti-bactérienne, anti-fatigue, nervosité, stress	Massage
Romarin à Cinéole (Rosmarinus officinalis) Rameau Ct:1,8 cinéole	Mucolytique, expectorant, tonique circulatoire et musculaire, fongicide et antibactéricide, revitalisant cutané et capillaire, asthénie	Interne, massage, diffusion
Rose (Rosa damascena)	Astringent, tonique cutané, régénérante et antiride, aphrodisiaque, antidépresseur et sédatif	Externe
Santal (Santalum album)	Antiseptique, cicatrisante, anti-inflammatoire, relaxante, aphrodiisaque, expectorante, diurétique, régénérante cutanée, antalgique	Interne, massage, diffusion
Saro (cinnamosma fragans) sb 1,8 cinéol	Antivirale et expectorante puissante, stimule les défenses immunitaires et protège des infections	Massage, diffusion
Sauge officinale 20% et jojoba  (Salvia officinalis) Partie fleurie Ct:thujone,1,8 cinéole	Régénératrice, astringente, antitranspirante, anti-inflammatoire, tonique du cuir chevelu, peau ridée, expectorante, antivirale, lipolytique, anticellulitique, mimétique des oestrogènes	Massage (attention abortive)
Sauge sclarée (salvia sclarea) acétate de linalyle, linalol	Régule le cycle hormonal (pb menstruel et ménopause), régule la transpiration, favorise la pousse des cheveux et élimine les pellicules	Massage
Vétiver (Vetiveria zizanoides) Racine Ct:khusimol,vétivénène	Immunostimulante, relaxante, antiseptique, anti-inflammatoire	Pas en interne
Ylang YlangIII (Cananga odorata) Fleur Ct:germacrène,béta-caryophylène	Tonique, regénérante, anti-inflammatoire, antiparasitaire, antispasmodique, calmante respiratoire et cardiaque, équilibrante nerveuse, hypotenseur, anti-cellulitique	En massage : diluer dans une HV

Les huiles végétales avec lesquelles je dilue mes HE sont pour le moment : l'huile d'amande douce (économique pour le corps), l'huile de jojoba, l'huile de noyau d'abricot (spéciale pour le visage), l'huile de macadamia, l'huile d'olive (en interne), rose musquée (pour le visage), germe de blé, coco et celle de pépins de raisin. J'ai lu que l'on pouvait acheter celles-ci au rayon épicerie mais en qualité bio, ce qui est moins cher qu'au rayon cosmétique...

En utilisation buccale, j'ai aussi acheté des comprimés neutres en pharmacie mais on peut aussi mélanger à une cuiller à café de miel ou sur un ¼ de sucre.

Il est possible de mélanger jusqu'à 3 HE pour débuter.

Quelques exemples :

En diffusion , diluées dans un bain ou massage avec une huile de support:

• effet antidépresseur : bergamote, sauge, encens, géranium, lavande, mandarine, orange, bigaradier, rose, santal, ylang ylang, basilic exotique, bois de rose
• effet euphorisant : benjoin, sauge, rose, ylang ylang
• effet équilibrant : bergamote, géranium, lavande
• effet hypnotique : camomille,
• effet sédatif : benjoin, camomille, sauge, encens, lavande, mandarine, marjolaine, orange, bigaradier, santal, vétiver
• effet diurétique : fenouil, genièvre, poivre noir, romarin, géranium, cyprès
• effet anti-hypertension : marjolaine, sauge, lavande, ylang ylang
• effet anti peau sèche : géranium, rose, santal, patchouli, ylan ylang, camomille
• effet anti-ride : rose, encens, citron, patchouli, santal, carotte, bergamote, géranium, lavande, camomille, bois de rose, ylang ylang
• effet anti-cellulite, drainant, raffermissant : mandarine, sauge, arbre à thé, bois de rose, carotte, palmarosa, citron, eucalyptus, cèdre, cyprès, menthe poivrée

• effet amincissement : citron, géranium rosat, genévrier, 1 gt de ch. Sur 1 comprimé neutre matin et à 16h

Il est possible de préparer des soins express dans le creux de sa main avec un peu de crème neutre (cold cream ou hydratante) ou un peu d'huile végétale avec 1 goutte HE de son choix. Ex : effet antiride : 1 goutte de carotte avec une noisette de sa crème sur le visage.

On peut aussi mettre quelques gouttes d'HE sur un mouchoir. Ex : lavande et camomille pour trouver le sommeil.

2e partie : 11 novembre 2010 Conférence au salon Marjolaine

Utilisation des hydrolats (en cure de 3 semaines) : action plus douce que les H.E.

* genévrier : draineur des reins et détoxifiant minceur

* géranium rosat : vésicule biliaire

* romarin : agit sur le foie, élimine les toxines

Peut s'utiliser en boisson : 2 c. à s. dans 1 l d'eau

Utilisation des H.E. :

• Recommendation importante : ne pas utiliser avec les enfants de moins de 7 ans saul l'orange, la camomille romaine,la lavande.
• Synergies : action très rapide en voie interne (pas plus de 3 gouttes) et en friction ; en prévention par l'olfaction et en friction ; en inhalation.
• Les agrumes ne sont pas utilisées pour l'aseptisation
• Utiliser un diffuseur à froid pour une action plus efficace des H.E.
• Par voie cutanée, on entend massage, compresse, friction le plus souvent mélangées à une huile végétale de support..
• Grogs aromatiques en boissons chaudes (eau + miel)
• Les H.E. Régulent le PH de la peau en application cutanée. Proposition de trousse d'urgence : cajeput (antiseptique respiratoire), niaouli, citron, tea-tree (pb dentaire), menthe poivrée (mal de tête)
• Respecter la proportion de 10 ml H.E. Dans 100 ml d'H.V donc 10%.
• 1 goutte de tea-tree dans le dentifrice de la brosse à dent soigne les gingivites et les aphtes.

3e partie : Suite de mon expérimentation en attendant mon stage à l'IPAL...

Préparations culinaires : il est possible d'utiliser les H.E. En cuisine, quelques exemples :

*cannelle de Chine : 1 gt dans préparation

*bergamote : 1 à 2 gt

*petit grain bigarade : 1gt

*orange, citron, mandarine : 1 à 2 gt

*sauge : 1 gt

*basilic : 1 à 2 gt

*carotte : 1 gt dans la vinaigrette sur les crudités pour les rendre plus digestes

*huile d'agrumes : 2 gt citron, 2 gt orange et 1 gt pamplemousse jointes à 6 cl d'huile de colza(très bon !)

Pour « sentir bon » : Synergies olfactives :

• 5 gt bergamote, 3 gt orange douce et 2 gt géranium rosat en diffusion

                         A différents moments de la journée, vaporiser ou diffuser :

* le matin : 5 gt orange, 2 gt petit grain bigarade, 1 gt néroli

* l'après-midi : 5 gt lavande, 2 gt benjoin, 1 gt rose

* le soir : 5 gt lavande, 3 gt marjolaine, 2 gt camomille

• « brume sweet dreams »: pour 100ml : 5 c.s. (75 ml) huile hydrolat fleurs d'oranger, 4 c.s. (20 cl) vodka, 40 gt (2 ml) lavande, 50 gt (2,5 ml) mandarine, 30 gt (1,5 ml) ylang ylang. Mettre dans un flacon vaporisareur de préférence.
• « Féminité »: bois de rose 1/2c.c., mandarine ou orange 1c.c., géranium ½ c.c., petit grain bigarade 20 gt, patchouli 10 gt, cannelle 10 gt. Verser quelques gouttes sur un bout de coton et placer sous l'oreiller ou sous le lit ou entre 2 mouchoirs en papier ou pulvériser dans l'air.
• Se parfumer de jour : 6 gt géranium rosat, 4 gt encens (oliban), 2gt rose dans un peu d'H.V. Ou d'alcool
• Se parfumer de nuit : 10 gt lavande, 2 gt camomille, 2 gt néroli dans un peu d'H.V. Ou d'alcool
• Massage aphrodisiaque sur le ventre (pour faciliter la libido) : huile végétale d'abricot et quelques gouttes H.E. De santal
• Parfum « jeune homme » : cèdre 10%, santal 10%, vétiver 10% , alcool 70% ou vodka plus quelques gouttes de sauge sclarée pour fixer le parfum
• Eau de toilette pétillante pour homme : pour 100 cl : mettre dans un bocal 2c. s. (30ml) d'hydrolat de romarin, 4 c.s. (60 ml) de vodka, zeste séché d'un citron, 80 gt bois de cèdre, 80 gt petit grain bigarade, 40 gt romarin. Laisser murîr 21 jours en secouant le bocal tous les jours , filtrer à l'aide d'un filtre à café et embouteiller.
• Gel après-rasage « très frais » : pour 50 ml de gel : 3 c.s. (45ml) gel aloe vera, 10 gt (0,5 ml) menthe poivrée, 10 gt (0,5 ml) romarin, 10 gt (0,5 ml) palmarosa, 5gt (0,25 ml) extraits de pépins de pamplemousse pour la conservation.
• Huile de rasage « odorante » : pour 100 ml : 6,5 c.s. (97 ml) huile d'amande douce, 10 gt (0,5 ml) bois de cèdre, 10 gt (0,5 ml) petit grain bigarade. Mélangez, c'est prêt!

Comme vous le voyez, je n'ai pas oublié les hommes!

Déodorisant écologique : à 300 ml d'eau chaude dans un flacon vaporisateur, ajouter : de 10 à 100 gt d'H.E. ( ex : camomille, lavande, marjolaine et encens), « spécial toilettes » ajoutez à 300 ml d'eau chaude (bergamote, citron, eucalyptus, tea-tree, orange, pin pour leurs propriétés assainissantes, antiseptiques et absorbatrices d'odeur) en synergie ou n'en utilisez que 2 ou 3 différentes.

Soulager :

maux de tête : 1 gt lavande ou menthe poivrée sur chaque index puis masser les tempes et la nuque en effectuant de petits mouvements fermes et circulaires ou compresse froide de menthe poivrée sur le front.

apaiser les douleurs : compresse chaude de camomille ou 1 à 2 gouttes de gaulthérie mélangées à une H.V. À appliquer sur la partie douloureuse si douleur articulaire

sur une entorse : compresse froide de camomille

éviter les rhumes : vaporiser de l'eucalyptus, tea-tree.

toux sèche : 2 gt de cyprès sur 1 comprimé neutre 3 fois/jour, toux grasse,

toux grasse : eucalyptus.

peau qui tire : 1 à 2 gt de carotte dans une noisette de crème hydratante.

faciliter la digestion : 1 gt menthe poivrée sur un comprimé neutre ou diluée dans un verre d'eau après les repas.

favoriser la détente : bain avec 6 à 8 gt lavande ou camomille

donner du tonus : bain avec 6 à 8 gt bergamote.

coup de fatigue : marjolaine 2 gt sur 1 comprimé neutre 3 fois / jour

se concentrer : sur un mouchoir quelques gouttes de basilic et inhaler.

remonter le moral : idem avec de l'ylang ylang.

stimuler: idem avec bergamote.

désinfecter l'air : vaporiser citron.

mal des transports : sur un comprimé neutre 1 gt basilic, 1 gt mandarine, 1 gt menthe poivrée.

infections respiratoires : frictions d'une huile végétale et quelques gt eucalyptus mentholé.

anti-rétention d'eau : 8 gt romarin, 15 gt fenouil, 10 gt genévrier dans de l'huile d'amande douce. En massage 2 c.c. ou dans l'eau du bain ou en bain de pied. (¼ c.c.)

anti-stress : dans 30 ml d'huile d'amande douce : 5 gt lavande, 3 gt orange, 2 gt bigaradier ; ou 5 gt bergamote, 3 gt géranium rosat, 2 gt ylang ylang ; ou 4 gt orange, 4 gt santal, 1gt benjoin. En massage ou en bain de pied relaxant.

Soins du visage : quelques recettes :

eau rafraîchissante : eau de rose 350 ml, vinaigre de cidre 50 ml, 2gt HE rose, 25 g de pétales de roses séchées. Dans un flacon, laisser mariner pendant 3 semaines dans un endroit frais et sombres. Filtrer. Pulvériser ce produit sur le visage comme lotion ou sur un coton.

huile spéciale visage anti-rides : huile végétale d'abricot 30 ml, 4 gt de chacune de ces HE : citron, bois de rose et carotte. (Autre HE ayant des propriétés anti-rides : cyprès, lavande, palmarosa, patchouli, santal, sauge, thym). Utiliser le soir avant sa crème de nuit.

ajouter 1 gt bois de rose et carotte à une noisette de sa crème habituelle de jour. Pour un effet anti-rides et bonne mine! Pour régénérer la peau : ylang ylang et géranium rosat.

émulsion démaquillante peaux matures : pour un flacon : 4 c.s. Gel aloe vera, 2 c.s. HV amande douce, 1 c.s. Eau de rose, 5 gt lavande, 5gt petit grain bigarade. (se conserve de 2 à 3 mois)

Une journée de soins pour votre visage comme à l'institut de beauté!

- micro-hammam purifiant : sauna facial (3 à 4 gt HE dans un bol d'eau bouillante hors du feu)

* peau grasse: citron, genièvre

* peau sèche: marjolaine, palmarosa, ylang ylang

*purifier le teint: palmarosa, lavande

*action hydratante: santal

*action anti-rides: santal, palmarosa

Placez- vous au-dessus du bol une serviette sur la tête et laissez agir de 5 à 10 mn cette vapeur aromatique. Tamponnez avec une serviette et procédez au gommage.

- gommage : Mélangez une c.s.de yaourt ou fromage blanc à un peu de poudre d'amande ou de coco. Gommez votre visage, rincez à l'eau fraîche ou tiède puis procédez au masque.

- masque : 1 c.s. Argile blanche ou rose, 1 c.s. yaourt ou fruit écrasé ou gelée royale, quelques gouttes d'huile d'olive, 1 c.s. eau de rose et 1 gt lavande. Laissez poser 10 mn avant de rincer.

- nettoyage de la peau : terminer par l'application d'une eau florale(fleur d'oranger, hamamélis ou camomille) avant d'appliquer votre crème de jour enrichie d'HE comme expliqué précédemment (recette effet anti-rides)

Soins des cheveux :

- masque : huile de jojoba et beurre de karité et 3 gt ylang ylang ou géranium rosat ; laissez agir 15 mn avant le shampoing.

- zéro pellicule : ajoutez à votre shampoing habituel, 2 gt HE antifongique (citron, palmarosa, lavande, sauge, tea-tree ou romarin à cinéole)

Soins des pieds :

- baume : beurre de karité mélangé à une HV (ex:coco ou amande douce) et 1gt lavande.